昼白色で失敗したくない！リモートワークと休息を両立する「電球の色」正解ガイド

2026年2月16日

リビングの電球が切れてしまい、家電量販店やAmazonの画面前で立ち尽くしていませんか？パッケージに書かれた「自然な白」「爽やかな白」という言葉を信じて選んだ結果、夜の部屋がまるでコンビニのように青白く、冷え冷えとした雰囲気になってしまった……。そんな苦い経験を持つ方も少なくないはずです。

特に、同じ部屋でバリバリと仕事をこなし、夜にはゆったりと疲れを癒やしたいリモートワーカーにとって、照明の色選びはQOL（生活の質）を左右する死活問題です。

はじめまして。照明コンサルタントの飯田健一です。これまで3,000件以上の住宅照明をアドバイスしてきた経験から断言します。あなたが過去に感じた「部屋が青白すぎて落ち着かないという違和感」には、明確な理由があります。そして、今のあなたのライフスタイルに最適な「光の正解」は、実はパッケージのキャッチコピーのすぐ裏側に隠されているのです。

この記事では、名称の紛らわしさに惑わされず、仕事の集中力と夜の安らぎを両立させるための「電球選びの新基準」をプロの視点で分かりやすく解説します。

[著者情報]

飯田健一 (Kenichi Iida)
照明コンサルタント / インテリアスタイリスト（歴15年）。住宅照明設計と色彩心理学を専門とし、在宅ワーク環境の最適化アドバイスで高い評価を得る。モットーは「スペックよりも、暮らしの心地よさを」。

この記事の要約
昼白色（5000K）は太陽光に近い自然な白で、リモートワークの集中力とリラックスのバランスに優れています。失敗の原因となる青白い昼光色（6500K）との混同に注意が必要です。仕事と休息を両立させたい場合は、中間色の「温白色（3500K）」や、色を変えられる「調光調色LED」が現代の最適解となります。

なぜ「昼白色」選びで失敗するのか？コンビニのような青白い部屋になる正体

「昼白色を選んだはずなのに、なんだか部屋が青白くて落ち着かない……」。そんなご相談をよく受けますが、実はその失敗の多くは、「昼白色（ちゅうはくしょく）」と「昼光色（ちゅうこうしょく）」という、名前がそっくりな2つの色を混同していることに原因があります。

昼白色と昼光色の2つは、よく比較される競合関係にありますが、光の性質、つまり「青みの強さ」が決定的に異なります。

昼白色（約5000K）は、太陽の光に近い「自然な白」です。対して、昼光色（約6500K）は、さらに青みがかった「非常に鋭い白」です。この昼光色をリビングに使ってしまうと、脳が覚醒しすぎてしまい、夜になってもリラックスできない「コンビニ状態」の部屋が完成してしまうのです。

✍️ 専門家の経験からの一言アドバイス

【結論】: 過去に「白すぎて失敗した」と感じた方は、十中八九、昼白色ではなく「昼光色」を選んでいます。

なぜなら、昼白色と昼光色の2つは漢字が似ているため、店頭で無意識に「より明るそうな方」として昼光色を手に取ってしまうケースが非常に多いからです。私自身、新人の頃に昼白色と昼光色を間違えて納品し、お客様から「夜に目が冴えて眠れない」とお叱りを受けた苦い経験があります。まずは「5000K（ケルビン）」という数字を合言葉にしてください。

飯田健一

🎨 似ているけれど全然違う！2つの「白」

昼白色と昼光色の色温度の違いを比較したイラスト。5000Kの自然な白と6500Kの青白い光の差を示している。

【リモートワーカー専用】昼白色・昼光色・電球色の「失敗しない」判定チャート

リモートワーカーにとって、照明は単なる「明かり」ではなく、仕事のスイッチを入れるための「道具」でもあります。では、今のあなたの生活において、どの色が最適なのでしょうか？

「仕事の集中力」「Web会議での顔映り」「夜の入眠」という3つの軸で、代表的な3色を比較してみましょう。

📊 リモートワーカーのための電球色比較

項目	昼白色 (5000K) リモートワークの定番	昼光色 (6500K)	電球色 (3000K)
💻 仕事の集中力	◎ バランスが良い	◯ 文字は見やすい	△ 眠くなる
📹 Web会議の顔映り	◎ 健康的で自然	△ 顔色が悪く見える	◯ 温かみがある
🛏 夜のリラックス	◯ 適度な明るさ	× 目が冴える ⚠️	◎ 最高に落ち着く
📍 おすすめの場所	リビング・キッチン	書斎・作業スペース	寝室・浴室

昼白色とリモートワークの関係性は、非常に相性が良いと言えます。 太陽光に近い昼白色は、PCの画面を見続ける際の目の疲れを軽減しつつ、Web会議では肌の色を最も自然に、健康的に見せてくれるからです。また、自然光に近いため、朝のメイクで「外に出たら色が違った」という失敗を防げるのも、女性にとっては大きなメリットですね。

ただし、一つだけ注意点があります。それは「演色性（Ra）」です。昼白色を選ぶ際は、パッケージの裏を見て「Ra80以上」と書かれているものを選んでください。この数値が高いほど、料理やメイクの色がより忠実に、美しく再現されます。

プロが教える新常識。仕事もリラックスも妥協しないなら「温白色」が最強の選択

電球色(3000K)、温白色(3500K)、昼白色(5000K)のポジショニングマップ。温白色が仕事とリラックスの「代替関係」を解消し、両立させる現代の最適解であることを示している。

さて、ここで一つ、最新の照明トレンドに基づいた「第3の選択肢」をご紹介します。それが「温白色（おんぱくしょく / 3500K）」です。

温白色は、昼白色と電球色の中間に位置する色で、いわば「仕事のしやすさと、リビングのくつろぎを両立させるいいとこ取りの色」です。

「昼白色だと、夜に少し白すぎると感じる」「でも電球色だと、仕事中に手元が暗くて集中できない」。そんな佐藤さんのようなリモートワーカーの悩みに応えるために普及し始めた、現代の住宅照明の決定版とも言える存在です。

近年、在宅勤務の普及により、リビング学習やワークスペースを兼ねる空間が増えています。これに伴い、電球色よりも明るく、昼白色よりも温かみのある「温白色（3500K）」の需要が急速に高まっています。

出典: あかりの基礎知識 – パナソニック株式会社

もし、あなたが「1つの部屋で仕事も食事もリラックスも全てこなす」という状況なら、昼白色よりも温白色を選んだほうが、満足度は格段に高くなるはずです。

電球1個でQOL爆上げ。佐藤さんに贈る「調光調色LED」という裏技

「それでもやっぱり、昼白色か温白色か迷ってしまう……」。そんなあなたに、プロが教える究極の解決策があります。それは、「調光調色（ちょうこうちょうしょく）機能付きのLED電球」にアップグレードすることです。

調光調色機能付きのLED電球は、専用のリモコンやスマホアプリを使って、電球1個で「昼白色」から「電球色」まで自由自在に色を変えられる魔法のようなアイテムです。

午前9時: 昼白色にして、脳をシャキッと仕事モードに。
午後2時: Web会議に合わせて、少し温かみのある色に調整。
午後8時: 電球色まで落として、お酒を飲みながらリラックス。

このように、時間帯や用途に合わせて光の色を変化させることで、私たちの生体リズム（サーカディアンリズム）を整え、睡眠の質まで向上させることができます。調光調色LED電球の価格は少し上がりますが、アップグレードによって得られる「集中力」と「深い眠り」を考えれば、最も投資価値の高いガジェットと言えるでしょう。